Hvad er begrænsningen?

Hvordan mærker du grænsen og mærker at du bliver træt på en rotur?

• Mælkesyre ophobning

• Stakåndet vejrtrækning

• Musklerne bliver tunge

• Teknikken bliver mangelfuld og ineffektiv

• Din viljestyrke kommer på prøve: Lysten til at stoppe / holde pauser vokser

• Det bliver svært at regulere temperaturen, ofte vil det handle om at du bliver kold.

Men er grænsen nået når du er rigtig træt?

Sandsynligvis har du stadig 5 eller 10 kilometer i banken når du er

Og måske stadig 5 eller 10 kilometer mere end det.

Det kræver mentalt fokus.

Og du kommer ud på kanten (eller uden for) komfortzonen.

Spørgsmålet er:

Hvordan kan jeg teste mig selv tæt på max kapacitet, uden at jeg sætter sejladssikkerheden over styr? (Dårligt sømandsskab?)

• Lav testen alene så du selv sætter grænsen.

• Vælg en dag med forudsigeligt vejr og kystnær roning.

• Udfordrende distance med gode landinger og exits

• Hav en landkontakt du kan ringe til for hjælp/opsamling

Uden at vi risikerer at få skader eller ende med overtræning?

• Byg gradvist op til distancen. Læg 25% - 50% på af gangen, når du øger tiden eller distancen.

• Ro med god teknik og evaluer hele tiden dig selv.

• Vælg en effektiv letvægts pagaj.

• Indlæg tid til restitution efter en maksimal test (1-3 uger - måske længere, alt efter distancen?).

Del i kommentarsporet

• Hvor ved du lige lige nu, at din grænse går for udholdenhed (bestemte distancer, vejrforhold eller tidsrammer)?

• Har du for alvor prøvet at teste din egen grænse for din udholdenhed? (hvordan og hvornår - hvis du har)